2018年の筋トレプランを元に1週目を実施しました。

1/1 腕立て 36 - 20 - 18 - 16 - 12
1/2 クランチ 50 * 3
1/3 スクワット 50 * 3
1/4 腕立て 36 - 22 - 16 - 16 - 14
1/5 懸垂 3 - 4 - 3
1/6 ダンベルベンチプレス(17.9kg:紫+2本) 10 - 10 - 9
1/7 ダンベルスクワット(17.9kg:紫+2本) 10 - 10 - 13

所感

思った以上にスクワットの重量としてダンベルを使うのがきついことがわかりました。
バーベルの用に肩に担げないので、脚よりも先に腕が限界を迎えてしまいます。
リストストラップを付けるのが良いようなので、ポチっておきました。