2018年の筋トレプランを元に3週目を実施しました。 ２週目の終わりに人生初ギックリ腰となり、歩くのも困難な状態に陥ったので、２週目にして休憩スプリントとなりました。

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1/21 スクワット 50 - 50 - 50

所感

普段運動していないのに、急に無理をしてはダメですね。
来週からまた計画を再開しますが、ダンベルベンチプレスももっと低い重量から始めようと思います。